神経から見直すヘルスケア

ストレスが溜まっているあなたへ

人間の体内の機能は”自律神経”と言われる神経によって管理されています。

内臓機能（消化、呼吸、内分泌、泌尿生殖）を制御していて

直接動かしたり、止めたりすることはできません。

「唾液、出てこいっ」

と言ってもダラダラと出てくることはなく、

ものを食べたり、

食べ物を見たり、匂ったり

食べているところをイメージしたり、

あごを動かさないと

唾液は出てきません。

＊自律神経は間接的にコントロールせよ

自律神経には大きく２種類あり

筋肉を緊張させる交感神経

筋肉を弛緩させる副交感神経

の２つです。

内臓も大きくくくれば筋肉（タンパク質）で形成されています。

実際に緊張して心臓がバクバクいっているときは

交感神経が活発になっていて

リラックスしているときは

呼吸量も少なく、副交感神経が活発になっています。

基本的には交感神経の方が優位になっています。

副交感神経によって筋肉が緩むと

涙や唾液が出たり、胃液が出たり、排尿排便を促したりと

ダムを放流するかのように

液体が分泌されます。

よく、泣くとリラックスする

というように実際に涙を流すと

副交感神経が刺激されて体は癒されます。

我々は自律神経を操作することはできませんが

導くことはできます。

＊意識的にリラックスしよう

泣ける映画や本を見て感動し、涙を流す人が増えています。

意識的に涙を流そうとしているわけです。

泣くのはみっともない

かっこ悪い

といって泣かないのは少しもったいないですね。

ま、必要以上に泣かなくてもいいのですが…

さすがに人前で普段から泣きっぱなしでは

どうしようもないので

普段は目が乾かないようにしていればいいでしょう。

あとは、口の中にリラックス要素が結構あります。

唾液をだすという行為が副交感神経を刺激するので

あごを動かしたり、

口が開きっぱなしにならないようにするといいです。

舌の付け根は迷走神経という

副交感神経の親玉みたいな奴が支配していて

舌をよく動かすと副交感神経を鍛えられます。

迷走神経といえば

脳から内臓にかけて伸びているのですが

のどを通過していきますので

のどをマッサージするのもいいですよ。

あとは呼吸です。

呼吸のスピードが速くなれば

それだけ肺周りの筋肉を緊張させるので

交感神経が優位になります。

深呼吸のように

一回一回の呼吸を深くゆっくり行うことで

リラックス効果が得られます。

ヨガや瞑想などの呼吸法がおすすめです。

＊効果効能

自律神経を強化すると

• 内臓機能が強化される
• 胃腸が丈夫になる
• 便秘が解消される
• 胃もたれしにくくなる
• 心臓が丈夫になる
• ドライアイ、ドライマウスじゃなくなる
• ストレスが解消される
• 疲れが取れやすくなる

といったいいことがあります。

最初にも言いましたが

自律神経は”間接的”にしかコントロールできません。

ですので、普段の行動、考え方が重要になってきます。

日々感動して泣きましょう。（笑）

追伸：（笑）で思い出しましたが

笑うことも非常に効果的です。

顔には顔面神経という

副交感神経が通っているので

笑うという動作は自然と癒し効果が得られます。

日々笑いましょう。（泣）