筋肉と脳は鍛えれば強化されるという点では同じです。 それぞれの強化方法を見ていきます。 ＊ピンポイント攻撃で短時間で終わらす 筋肉を肥大化させ 筋肉を太くするのにのもっとも効率のよい方法は 「ピンポイント集中」です。 上腕筋を鍛えたかったら 上腕…

ストレッチというと、 体をぎゅーっと曲げて筋肉を伸ばして 体が柔らかくなる ということで 運動をする前に行われます。 ＊ストレッチは筋肉を疲れさせる。 伸ばして止めるストレッチをすると 筋肉はダメージを負います。 強さにもよりますが、 特に普段使わ…

＊肘から手首へのびる２本の骨 尺骨 前腕の内側（小指側）にある長骨 上腕骨とかみ合い蝶番関節をつくり 回転しない 橈骨 前腕の外側（親指側）にある長骨 回内や回外運動の際に回転する （手首をひねる動き） ＊前腕の構造を知る 重たいものを持ち上げたり…

肋骨から恥骨にかけて伸びている 腹筋（腹直筋）は少し特殊な筋肉です。 それは、あれだけ大きい（長い）のに 骨による支えがないというところです。 腕や脚などを見れば分かりますが 大きい筋肉というのは、 骨に並行して付いています。（骨格筋） これは骨…

シワができるからと 笑いをこらえたり 表情を顏に出さない人がいますが、 実際はあまり良くありません。 表情をコントロールする表情筋も 筋肉であることは違いありません。 動かさなければ衰え、 筋肉の繊維が弱々しくなっていきます。 ゴムで例えると 新し…

あごを引いた姿勢はシュッとしていて 凛々しく、勇ましく見えます。 証明写真や決めポーズを取るときは あごを引いて取ると たくましさを相手に与えることができます。 さて、この”あごを引く”ということなんですが、 健康面から見ても良いのです。 ＊舌骨か…

人の体は 下半身の筋肉だけで 全身の筋肉の７割をしめています。 お尻の筋肉”大殿筋” 太ももの筋肉”大腿筋”や”ハムストリング” ふくらはぎの”腓腹筋” （とその周辺の筋肉） 実際に触ってみればわかりますが これらは特別鍛えていなくても 相当の肉厚が自然に…

大人になってからも太らない人には２パターンいます。 運動してから食事をする人 空腹になってもすぐに食事を取らない人 前者が肉食動物型 後者が草食動物型 と勝手に呼んでいます。 ＊野生動物から学ぶ生活習慣 肉食動物は空腹になったら狩りをします。 狩…