2015-08-01から1ヶ月間の記事一覧
社交性が高い人は認知症になりにくいです。 70歳の人で 社交性が高く活発な人と、 周りとコミュニケーションが少ない人とでは 活発な人のほうが脳年齢が10歳以上も 若いということがわかっています。 *女性が男性よりも長生きな理由 平均寿命は男性より…
慢性的な痛みや、理由がよく分からない痛みはありませんか? それは、もしかすると脳が作り出した痛みかもしれません。 *痛みの神経が太くなり敏感になる 何かのきっかけで 痛みが引き起こされたとします。 「ここ痛いなぁ」 と無意識でさすったり、いじっ…
*鏡は現実を写し出す 毎日、自分の姿を鏡でチェックする人は 姿勢が良く、スタイルが良く おしゃれで、清潔な人間に なりやすいです。 単に手鏡で自分の顔や髪型を 確認するだけのとは違いますよ。 全身をこまめにチェックするということです。 スポーツで…
日本人はもともと感情表現が苦手な民族です。 島国で長い間、単一民族として生きてきたため 派手なジェスチャーや派手な感情表現がなくても コミュニケーションが成立したからでしょう。 欧米人を見ているとかなり感情表現が達者です。 表情だけで感情が伝わ…
増えた体重やお腹についたお肉が気になるからといって 食事を抜いたり減らしたりするダイエット(減量) は誰しもがパッと思いつき 実践したくなるものです。 ですがダイエット法としては最悪な方法です。 *体重の変化の順番 食事を抜いただけのダイエット…
酵素とは細胞内で作られ、生物に必要不可欠なものです。 酵素のパワーが弱いと肉体はどんどん老化してしまいます。 *エネルギー反応が加速する 酵素の役割は”触媒”です。 触媒とは特定の化学反応の反応速度を早める物質で、 自分自身はその化学反応自体で変…
体温が低い人が増えています。 健康な人の体温は36.8 ± 0.3℃と言われています。 36.8℃の人の体は触れると 結構熱いです。 特に運動をしていなくてもです。 これくらい体温があると 病気に強くなります。 バイ菌・ウイルス・がん細胞 に負けない体です。 普段…
噛むことは、脳の感覚と深く関わっています。 *脳の感覚・運動の4分の1を占める ペンフィールドのホムンクルスという 大脳新皮質の感覚野・運動野と密接に関係のある体の部位の比率を示した図によると 顔と手足が大多数を占めています。 さらに、顔に限定…
食事のときの姿勢は大事です。 食事の際の姿勢は噛み合わせに影響を及ぼします。 食べ物を噛む際にあごだけをを使っているように考えがちですが それは姿勢によって変わります。 試しに、右を向いた状態で歯をカチカチさせてみてください 次に、左を向いて歯…
ストレッチというと、 体をぎゅーっと曲げて筋肉を伸ばして 体が柔らかくなる ということで 運動をする前に行われます。 *ストレッチは筋肉を疲れさせる。 伸ばして止めるストレッチをすると 筋肉はダメージを負います。 強さにもよりますが、 特に普段使わ…
現代の日本はストレス社会となっています。 ストレスを溜め込んで体調を崩したり ストレスの吐き出し方を誤ってトラブルを引き起こしたり 厄介なものの代表的な存在です。 世の中が便利になり 価値観の多様性が認められるようになったのと同時に 必ずしも自…
顔の筋肉は内臓が飛び出したもの という考え方があります。 そんなにグロい話ではありません(汗) 口を食べ物を消化する消化器官(内臓)の一つと考えれば 顔の筋肉である顔面筋は消化のための筋肉です。 顔面筋が活発に動いていると 食べ物を噛んで細かく…
寝つきを良くするには… 体を効果的に寝かすには がっつり疲れたほうが良いです。 体が疲れるのも 頭が疲れるのも 両方疲れるのも とにかく、 体が疲れきったときのほうが 眠りにつきやすく 深い眠りに入りやすいので 次の日にすっきりするほど 目覚めが良く…
*余計な考えを排除していく 人の脳は絶えず、何かを考え、脳内でイメージを作り 記憶が目まぐるしく飛び交い 感情が変動します。 その全てが必要で素晴らしく、明るいものではありません。 ノイズのような情報や 妄想にすぎないものも多いです。 人はこの中…
*肘から手首へのびる2本の骨 尺骨 前腕の内側(小指側)にある長骨 上腕骨とかみ合い蝶番関節をつくり 回転しない 橈骨 前腕の外側(親指側)にある長骨 回内や回外運動の際に回転する (手首をひねる動き) *前腕の構造を知る 重たいものを持ち上げたり…
体が疲れたら眠る 眠ったら朝に体力が回復する そう思っていませんか? 確かにそれは間違っていません。 日中に脳や筋肉に溜まる疲れの容量が 限界に迫ると体は これ以上動かないように 睡眠導入ホルモンを分泌して 体を寝かしてしまいます。 *寝る(横にな…
腕を組み 拳を握りしめ 眉間にしわを寄せ 目つきが悪く 口をへの字にしていると 相手に怒っている(機嫌が悪い) という印象を与えます。 両手を広げ 手のひらを空に向け 目尻が垂れ下がり 口角が上がり、 ほっぺたが持ち上がるほどの表情だと、 この人はハ…
勉強をしようと机に座ったときに なかなか集中できなくて 机周りの掃除を始めてしまった そんな経験はありませんか? 片付けをするという行為は とてもリラックスするのです。 勉強(特に苦手なもの)をするのが憂鬱で 締め切りも近かったりすると 心がピリ…
何故、中国のおじいさん、おばあさんは毎朝太極拳をしているのか? 太極拳といえば、ゆっくりと体を動かし 武術の動きをするものです。 詳しいことはわかりませんが、 健康目的の太極拳は中国で 多くの人がやっていることから 健康によいのでしょう。 *ゆっ…
肋骨から恥骨にかけて伸びている 腹筋(腹直筋)は少し特殊な筋肉です。 それは、あれだけ大きい(長い)のに 骨による支えがないというところです。 腕や脚などを見れば分かりますが 大きい筋肉というのは、 骨に並行して付いています。(骨格筋) これは骨…
めんどくさいから、やっぱやーめた めんどくさいからやらないという経験は 誰にでもあると思います。 しかし、このめんどくさいという感情は ネガティブな感情で、 自律神経が乱れる原因でもあります。 *めんどくさい=思考停止 年を重ねると、何事もめんど…
年をとると、体の疲労回復スピードが落ち 疲れやすくなり 筋力、内臓機能が低下します。 この根本の原因ともいえるのが 副交感神経機能の低下です。 副交感神経が年々低下する原因は 交感神経に比べて”繊細”であるためです。 *力を入れるより、抜く方が難し…
”こだわり”には二つの意味で使われます。 細部までこだわり、美を追求する と 昔ながらのやり方にこだわり、意見を曲げない 「こだわる」ということには 良いこだわりと、悪いこだわりがあります。 良いこだわりとは、 精度を上げる 可能性を広げる 選択肢を…
日中高くなった交感神経は 夕方から徐々に下がり始め、 夜になると、副交感神経の方が優位に移行します。 これが正常な自律神経の関係です。 副交感神経+睡眠で 疲れを癒し、細胞を入れ替え、エネルギーを充電します。 しかし、夜でも交感神経が高かったり …
普段、何気なく考えている思考方法が 体に影響するのです。 *ネガティブ思考は体をも蝕む ネガティブな考えとは 愚痴 嫉妬 憎しみ が起因となる感情が引きおこす思考ですが、 どうしてこれらの感情が神経を乱し、体に悪影響を与えるのか? 交感神経が必要以…