人間の睡眠の質の３割は 光のコントロールで変化します。 潜在的に入ってくる情報 （生きているだけで自然に触れる刺激） で最も影響を与えるのは視覚情報であり 「明るさ」そのものも情報と考えます。 音や触覚も当然影響しますが 脳の視覚情報を処理する視…

寝つきを良くするには… 体を効果的に寝かすには がっつり疲れたほうが良いです。 体が疲れるのも 頭が疲れるのも 両方疲れるのも とにかく、 体が疲れきったときのほうが 眠りにつきやすく 深い眠りに入りやすいので 次の日にすっきりするほど 目覚めが良く…

体が疲れたら眠る 眠ったら朝に体力が回復する そう思っていませんか？ 確かにそれは間違っていません。 日中に脳や筋肉に溜まる疲れの容量が 限界に迫ると体は これ以上動かないように 睡眠導入ホルモンを分泌して 体を寝かしてしまいます。 ＊寝る（横にな…