腰近辺にある２つのソラマメ

縁の下の力持ち的臓器

腎臓は1日に２００リットルの血液を処理して

1.5リットルを尿として体外に排出されます。

この数値からわかるように

一度の濾過でほとんどは再利用されているのです。

膀胱の容量が大体成人で５００ml程度なので

尿を一日４、５回に分けて

排出しているわけです。

人間の血液総量が大体４リットルと言われているので

単純計算でも全身の血液を1日に

５０回くらい

1時間で約２回は濾過していることになります。

腎臓は２個あるので、

一個で全身の血液を一時間で濾過している

という計算になります。

これに、食事や水分補給、運動、睡眠等で

処理量が変動してくるわけですが

平常時で１時間に全身の血液２回分は処理できる

ポテンシャルを持っているので、

お酒や利尿作用の強い飲み物（コーヒーなど）を飲んで

すぐにトイレに行きたくなるというのも

納得です。

握りこぶしx２個の大きさで中々ハードワークな臓器です。

胃腸での消化で時間がかかる分、

やたら働き者に見えてしまいます。（汗）

＊毛玉状の毛細血管で濾過する。

腎臓の濾過機能は複雑なように見えて

やっていることは案外シンプルです。（他の臓器に比べて）

腎臓内に腎小体と呼ばれるものがあり（片方に約１００万個）

この中に糸球体と呼ばれる

毛細血管をぐるぐるっと毛糸の玉みたいにしたものがあり

ここに血液を流して

圧をかけて濾過を行うというものです。

あとは血管とのやりとりと、尿（濾過して出た不要物）を

膀胱へと移動させるということを

ひたすら行っているのです。

＊腎臓機能を上手に活用する。

腎臓をうまく活用すれば、

体から解毒する能力が上がります。

常に血液を濾過しているわけですから

腎臓に血液を送り込んで

血液をきれいにしていけば

全身に送られる血液の質が上がります。

• 全身の血行を良くする
• 水分をしっかり補う

この２点が重要です。

全身の血行がよければ

その分腎臓が全身の血液を処理する機会が増えることになります。

血行が良くないと、

腎臓が処理する血液が限られてきますから、

自然と血液の質が下がり

汚れた血液になりやすいということです。

そして、水分補給をしないと、

尿として出て行く分は最低でも

補わなければ

ドロドロ血液によって

腎臓に負担がかかってしまいます。

ですので、しっかりと運動して体を動かして、

水分補給（食事含む）をすることは

腎臓の恩恵を受けるという点においても

かなり健康に意味があるということです。

腎臓を効果的に使いましょう。

ありがとうございました。