ゆっくり動く

何故、中国のおじいさん、おばあさんは毎朝太極拳をしているのか？

太極拳といえば、ゆっくりと体を動かし

武術の動きをするものです。

詳しいことはわかりませんが、

健康目的の太極拳は中国で

多くの人がやっていることから

健康によいのでしょう。

＊ゆっくり動くリラックス法

太極拳のようにゆっくりと体を動かすことは

それだけでリラックス効果が得られます。

ゆっくり動くことが何故良いのか？

それは、意識的にゆっくり体（筋肉）を動かすことによって

筋肉と脳をつなぐ神経ネットワークが強化されるからです。

人は普段の動作は

脳内でこうできているだろうという

イメージで動いています。

鏡の前で動いてみたり

自分を撮影した映像を見たことがあると思いますが

「思ってたのと違う」

と思いませんでしたか？

人間は、意外と思った通りに動けていません。

姿勢が悪かったり

変なクセがあったり

まっすぐのつもりが曲がっていたり

思ったよりも全然動きが小さかったり

するものです。

ですので、

自分のイメージ上の動作と

実際の動作を近づけていき

限りなくイメージ通りになるように

トレーニングする必要があるのです。

そのためには、ゆっくり動く必要があります。

できれば鏡の前で調節したり、

自分を撮影して確認してみてください。

ゆっくり動くことで

脳（イメージ）と実際の筋肉の動きの

ギャップを調節して

神経ネットワークを強化しましょう。

＊ゆっくり＝丁寧に

ゆっくりした動作は

単にノロノロするのでなく

一つ一つの動作を細部まで確認するという作業です。

字を書くとき

ゆっくり一画一画まで気を使って書いたほうが

綺麗な字が書けますよね。

それと同様に

体をゆっくり丁寧に動かすということです。

（字を書くというのも、手の筋肉と神経を脳と繋げる作業です）

おそらく、太極拳は

体をゆっくり丁寧に動かすことで

筋肉を細部の神経まで行き渡らせる目的があるのでしょう。

筋肉を細部まで動かせられれば

その分、血の巡りが良くなりますし

体のバランスも改善されるでしょう。

＊ゆっくり動くとリラックスできる

筋肉の細部まで自在に動かせるということは

筋肉の伸縮を操り易くなるということです。

力を入れたり、抜いたりが操れると

リラックス効果を高める副交感神経を

高めることができます。

筋肉は普段の生活で凝り固まりやすく

凝るということは、そこの筋肉が緊張しっぱなしですから

体をリラックスすることは難しいです。

常にゆっくりと作業をする必要はありませんが、

常にせかせかと忙しくしている場合は

1日のどこかでゆっくり、丁寧に作業する時間を

儲けてみると良いでしょう。

ありがとうございました。